reflections
Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Do's

-viel trinken! z.B Wasser, Cola light oder Coke Zero

-Obst und Gemüse, ist sättigend und hat verhältnismäßig wenig Kalorien

-von blauen Tellern essen (Man isst automatisch weniger)

-langsam essen (das Sättigungsgefühl setzt erst nach 30 Min ein)

-gut kauen

-Koffein (unterdrückt das Hungergefühl und gibt Energie)

-L-Carnetin, lässt Fett nur so schmelzen!

 

 

Don'ts

-keine Kohlenhydrate! wenn überhaupt nur bis 16.00 Uhr

-Säfte (haben viiiel zu viel Kalos)

-vorm Fernseher oder Pc essen (Man nimmt dabei ca 100 Kalorien mehr zu sich!)

-Immer die gleiche Kalorienmenge zu sich nehmen, der Körper gewöhnt sich daran und die Fettverbrennung schaltet auf Sparflamme

-Leider, leider auch Alkohol... Wenn ich aber nicht drauf verzichten wollt, trinkt am besten cola light mit wodka, der hat noch verhältnismäßig wenig Kalorien  und man braucht nicht so viel bis man was merkt...



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